六种瘦腿坐姿

时间:2023-11-12 08:52:17编辑:阿贵

六种瘦腿坐姿

1.日式坐姿

日本人双腿跪在椅子上,背部挺拔,让臀部坐在脚后跟上。这样是把上半身的重量都放在了大腿上,每天坚持个十几分钟,可以帮助瘦腿的哦。

2.直角坐姿

这个坐姿是建立在日式坐姿的基础上,让你的膝盖弯曲成直角,让膝关节打开约90度,这个动作对于消除大腿内侧的脂肪非常有效。

3.淑女坐姿

在直角坐姿的基础上,让身体倒向一侧,但是不落地,保持15秒钟之后再换边进行,可以这样来回的进行30次。

4.盘腿坐姿

在看书或看电视时,保持腰背部挺直。然后盘腿坐,这样坚持20分钟减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。

5.办公室坐姿

要保持腰背挺直,让大腿和小腿都垂直于地面,这个动作不仅让你的体态变好,也能瘦身。

6.双膝叠加

正坐在椅子1/3处,身子保持挺直,双腿垂于地面。将右腿抬起来,然后放在左腿上,双膝叠加在一起。

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