爬山的好处

时间:2024-11-02 11:31:46编辑:阿贵

爬山的好处有以下几点:

1、脚力锻炼,令双脚灵活有力,爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一;

2、爬山可促进毛细血管功能,使人感觉全身舒爽通畅;

3、爬山可以明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质,加强心、肺功能,增强抗病能力。

爬山的注意事项:

1、体质孱弱或病后初愈,以及患有心血管病、头晕、胸闷、心悸的老年人均不宜参加登山活动。

2、登山活动前,需勘察地形、地貌,了解山地结构和高度,探明险要地段,山岩和草木丛生地区。

3、山地如夹杂沙土、碎石、浮石和生长灌木等野藤植物,攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝,攀爬如不慎摔倒,宜面向草坡趴下作自我保护。

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