意守丹田有三种方法:
1、数息法:采用腹式呼吸,观想丹田随呼吸起伏,并默数呼吸的次数。
2、观想法:自然呼吸,观想丹田有团光,随呼吸一明一暗;吸气时外界的光涌入丹田,呼气时丹田收缩,把光球压回原状。
3、养气法:双手交叠在丹田上,感觉呼吸时丹田的起伏,而意念随心而动,什么都可去想,不加制止,最终发觉心境一片淡然。
意守丹田有三种方法:
1、数息法:采用腹式呼吸,观想丹田随呼吸起伏,并默数呼吸的次数。
2、观想法:自然呼吸,观想丹田有团光,随呼吸一明一暗;吸气时外界的光涌入丹田,呼气时丹田收缩,把光球压回原状。
3、养气法:双手交叠在丹田上,感觉呼吸时丹田的起伏,而意念随心而动,什么都可去想,不加制止,最终发觉心境一片淡然。
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